본격적인 여름에 접어들면서 많은 여성들이 다이어트를 위해 운동에 매달리고 있다. 하지만 무턱대고 하는 운동은 살이 빠지기 전에 몸부터 망가질 수 있음을 명심하자. 김정산 원장의 도움말을 통해 '비만 개선'을 위한 운동에 관해 알아봤다.

우선 장기간 운동을 위해서는 운동량을 파악하는 것이 먼저다. 평소 운동량, 신체활동이 적었다면, 조금씩 시간을 늘려가도록 하자. 크게 멀지 않은 거리는 대중교통 대신 걷는 방법으로 신체 활동량을 늘리고, 하루 30분∼1시간 안쪽으로 운동을 시작하는 것이 좋다.

또한 운동을 선택함에 있어서는 본인의 '신체적 약점'을 고려하는 것이 중요하다. 무릎에 관절염이 있거나 비만의 정도가 심하다면 등산이나, 에어로빅 등은 오히려 부담을 줄 수 있기에 이 경우 수영이나 자전거를 이용하는 것이 바람직하다. 만약 기관지 천식이 있다면, 조깅 등 숨이 차올 수 있는 유산소 운동 대신 실내 수영 등을 선택하는 것이 좋다.

마지막으로는 본인의 의지와 마음이다. 남들이 한다고 해서 무작정 따라하는 것은 다이어트 실패 사례에서 흔히 볼 수 있는 원인. 다이어트는 느끼는 정도에 따라 어렵게, 혹은 쉽게도 할 수 있다. 즐거운 마음으로 오래하기 위해서는 무엇보다 본인이 즐겁게 할 수 있는 운동을 골라 꾸준히 하는 것이 중요하다.

만약 이러한 노력이 어렵거나 부족함을 느낀다면, 'LES다이나믹지방파괴술'을 참고해보자. LES다이나믹지방파괴술이란 비만을 마른비만(경도비만), 일반비만(중도비만), 고도비만의 세 가지 유형과 라인(Line)으로 크게 나눠 본인의 비만정도에 따라 프로그램을 진행하는 시술이다.

우선 '가벼움'을 뜻하는 'Light line'에는 비교적 부담이 적은 주사요법 시술들이 중심이 된다. '지방분해주사', '메조테라피', '카복시테라피', 'HPL테라피', '초음파', 'RF고주파', '엔도몰러지(Endo)'가 Light line의 대표적인 시술이며, '효과'의 뜻을 담은 'Effective line'에는 바디전용 고주파 '엑센트뷰티'와 'PPC주사요법'을 병행한 '엑센트PPC'가 있다. 이어 '특별함'을 나타내는 'Special line'에는 '쁘띠지방흡입'과 '스마트리포'가 포함되었다.

즉, Light line에는 가벼운 비만과 부분비만을 개선하는 시술이, Effective line에는 정도가 있는 부분비만을 포함한 중비만, Special line에는 단독적인 주사요법으로는 개선이 어려운 고도비만을 위한 지방흡입(Suction) 등이 포진되어 있는 프로그램이다.

도움말 = 김정산 원장

출처 : 샤인클리닉