운동을 하기에 더할 나위없는 계절인 가을이 다가왔다. 운동은 심신의 단련은 물론 다이어트에도 '필수'가 되는 항목. 운동으로 인한 다이어트의 효과 등에 대해 김정산 원장의 도움말을 통해 알아봤다.

◆활동량을 높이기에는 운동이 제격?

비만의 주된 원인의 체지방의 축적은 신체 활동량을 늘리는 방법, 즉 운동으로 개선이 누구나 알고 있는 '정석'이다. 섭취한 것 이상의 활동을 하게 되면 살이 빠지는 간단한 원리. 바로 체지방이 활동의 에너지원으로 사용되어 효과가 나타나는 것이다. 하지만 운동을 통한 다이어트는 지방이 분해되기 시작하기까지 다소의 시간이 필요하므로 단시간의 격렬한 운동보다는 30분 이상의 가벼운 운동을 권장한다.

◆근육의 강화도 한몫 할 수 있다?

많은 여성들이 살을 빼는 데에는 열을 올리지만, 근육의 발달은 기피한다. 하지만 적정한 기중을 두고 근육에 투자하는 것이 다이어트에 더 효과적일 수 있다. 근육활동의 증가는 기초 대사량을 증가시켜 칼로리 소비를 촉진시킨다. 특히 근육은 지방조직보다 더 많은 칼로리를 소비하기 때문. 때문에 근육의 발달은 비교적 많은 열량을 소모하여, 체지방 축적의 예방에 도움을 주고, 이미 축적된 지방의 분해에도 유용하다.

시켜 주는 것이다.

◆스트레스는 다이어트에도 영향을 준다?

단순히 식단의 개선으로 다이어트를 하는 것은 무리가 있을뿐더러, 단백질 부족을 초래해 신체에 악영향을 줄 수 있다. 운동은 심리적인 면에도 좋다. 식욕에 따른 스트레스를 풀어줄 뿐 아니라, 다이어트를 장기간 지속시켜준다. 더불어 스트레스성 과식의 예방에도 유용하다. 때문에 전문가들은 운동을 병행한 건강한 다이어트와 운동을 통해 생활의 리듬을 유지하는 것을 권하고 있다.

◆다이어트 개선 시술은 운동이 필요없나?

최근 성행하는 'LES다이나믹지방파괴술'은 이미 많은 호응을 얻고 있다. LES다이나믹지방파괴술은 비만을 마른비만(경도비만), 일반비만(중도비만), 고도비만의 세 가지 유형과 라인(Line)으로 크게 나눠 본인의 비만정도에 따라 프로그램을 진행하는 시술이다.

우선 '가벼움'을 뜻하는 'Light line'에는 비교적 부담이 적은 주사요법 시술들이 중심이 된다. '지방분해주사', '메조테라피', '카복시테라피', 'HPL테라피', '리포덤(초음파)', 'RF고주파', '엔도몰러지(Endo)'가 Light line의 대표적인 시술이며, '효과'의 뜻을 담은 'Effective line'에는 바디전용 고주파 '엑센트뷰티'와 'PPC주사요법'을 병행한 '엑센트PPC'가 있다. 이어 '특별함'을 나타내는 'Special line'에는 '쁘띠지방흡입'과 '스마트리포'가 포함되었다.

즉, Light line에는 가벼운 비만과 부분비만을 개선하는 시술이, Effective line에는 정도가 있는 부분비만을 포함한 중비만, Special line에는 단독적인 주사요법으로는 개선이 어려운 고도비만을 위한 지방흡입(Suction) 등이 포진되어 있는 프로그램이다.

이러한 LES다이나믹지방파괴술은 자체만으로도 비만개선에 많은 도움을 주지만, 체계적인 운동과 식단 프로그램을 병행할 경우 더 좋은 결과를 볼 수 있다.

도움말 = 김정산 원장

출처 : 샤인클리닉