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가을철은 다소 쌀쌀한 날씨 때문에 움츠려 들지만 음식의 유혹이 많은 만큼 '다이어트'는 필수이다. 또한 봄과 여름에는 강도 높은 운동에 지쳐서 쉽게 피로해질 수 있는 점과 달리 선선한 날씨가 운동하기에 적합하다.
최근 '무조건 굶자'식의 다이어트 방법은 도리어 건강을 상하게 하기 때문에 적절한 식이요법이 필요하다. 이 때 가을철 음식을 활용한다면 필요한 영양소가 풍부하기 때문에 '입맛'과 '건강'까지 챙길 수 있다.
다이어트에 도움이 되는 음식으로는 산란기 직전인 가을철 생선이 영양가가 높고 맛이 풍부하다. 가을철 생선은 삼치, 고등어, 갈치, 미꾸라지, 오징어가 있으며, 비용적으로도 부담이 적기에 많은 이들에게 인기가 높다.
특히 미꾸라지를 이용해 만든 추어탕은 가을에 즐기기에 좋은 다이어트 음식으로 뼈까지 먹어 칼슘이 풍부하고 피부건강에 좋은 비타민 A가 들어 있어 여성들에게는 더 없는 영양식이다.
한편, 채식이 다이어트에 도움이 된다는 것은 다들 아는 사실. 가을철이면 쉽게 눈에 띄는 밤, 대추, 호두 등은 간편한 영양식 중 하나이다. 도라지, 연근, 우엉과 같은 가을철 뿌리채소는 섬유소가 풍부할 뿐만 아니라 반찬으로 애용하면 다이어트에 도움이 된다.
이처럼 다양한 '국민먹거리'통해 식이요법을 하는 것과 더불어 적당한 '운동'을 병행하는 것이 좋다. 운동법으로는 하루 1시간 정도 빨리 걷기와 간단한 요가나 스트레칭을 규칙적으로 해주는 것이 좋다.
만약 식이요법과 운동만으로는 살을 빼기 힘들다면 다이어트프로그램을 이용하는 것도 좋을 것이다. 다이어트방법은 매우 간단하면서도 결과가 좋은 것을 추구하는데 그에 적합한 방법으로는 'PPC'와 '지방분해주사'와 같은 주사요법을 비롯한 '고주파'와 '리포덤', '엔더몰로지'와 같은 레이저 시술을 병행하는 것이 효율를 증대시킨다.
이와 같이 한가지 시술만이 아닌 개인의 신체 특성에 맞춘 다이어트 프로그램은 'LES다이나믹지방파괴술'이 있다. LES지방파괴술은 세가지 유형에 맞추어 10가지 이상의 시술법을 적절하게 병행하며 지방세포 자체를 역동적으로 파괴한다.
이처럼 지방세포를 파괴하기 때문에 다이어트의 가장 큰 적이라 볼 수 있는 '요요현상'의 부담이 줄어들었다. 요즘은 직장인 여성들이 바쁜 시간을 쪼게 다이어트 프로그램을 이용하는 경우가 많은데 시술이 간편하기 때문에 점심시간을 활용하기도 한다.
현대사회는 바야흐로 '경쟁시대'이다. 외모도 몸매도 경쟁의 하나가 되어 심한 압박감과 스트레스에 시달리게 된다. 아름다운 몸매와 건강을 되찾기 위해 꾸준한 노력을 해왔는데도 차도가 보이지 않는다면 조금 더 현명하게 다이어트프로그램의 도움을 받는 것도 좋을 듯 하다.
도움말 = 김정산 원장
출처 : 샤인클리닉
